Waarom de overgang je energie beïnvloedt
De vermoeidheid die veel vrouwen ervaren tijdens de peri-menopauze en de overgang wordt vaak afgedaan als ‘het hoort erbij’. In werkelijkheid spelen er meerdere biologische mechanismen tegelijk — hormonaal, metabool en cellulair — en die verdienen een helderdere uitleg.
Dalende oestrogeenwaarden beïnvloeden je slaapopbouw, temperatuurregulatie en stemming, en die bepalen samen hoe energiek je je voelt. Maar onderzoek wijst er steeds vaker op dat oestrogeen ook een rol speelt bij de werking van de mitochondriën, de energiefabriekjes van je cellen. Wanneer oestrogeen schommelt en daalt, kan de cellulaire energiehuishouding dus los van je slaapkwaliteit worden beïnvloed.
De link met cellulaire energie
Mitochondriën bevatten oestrogeenreceptoren. Onderzoek suggereert dat oestrogeen invloed heeft op hun werking, waaronder de activiteit van de elektronentransportketen die ATP produceert. Sommige onderzoekers opperen dat de efficiëntie daarvan afneemt naarmate oestrogeen daalt tijdens de overgang, wat kan bijdragen aan de kenmerkende vermoeidheid.
CoQ10 is een lichaamseigen stof die betrokken is bij de energieproductie in de mitochondriën. NAD+ is een co-enzym dat centraal staat in de cellulaire stofwisseling. Beide komen van nature in het lichaam voor en nemen af met de jaren. Er wordt onderzocht of het ondersteunen van deze routes relevant is bij leeftijdsgebonden veranderingen in energie, waaronder rond de overgang.
IJzer tijdens de peri-menopauze
IJzer draagt bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
In de peri-menopauze zijn cycli vaak onregelmatig en soms heviger, voordat de menstruatie helemaal stopt. Dat extra bloedverlies kan je ijzervoorraad uitputten — een oorzaak van vermoeidheid die volledig losstaat van de hormonale veranderingen, maar er wel bovenop komt.
Vrouwen boven de veertig met ongewone vermoeidheid doen er goed aan een bloedtest te laten doen die ook ferritine (je ijzervoorraad) meet, naast de gebruikelijke hormonale waarden. Een laag ferritine komt vaak voor, is goed te behandelen, en wordt bij overgangsklachten regelmatig over het hoofd gezien.
Wat het onderzoek zegt over CoQ10 en NAD+
Onderzoek naar CoQ10 en energie in de context van veroudering en de overgang loopt nog. Een klinische studie uit 2025 (PMC12486408, n=18) liet zien dat liposomale CoQ10 duidelijk hogere plasmaconcentraties bereikte dan reguliere CoQ10-formuleringen — 31,3% hogere Cmax en 22,6% hogere AUC0-24u. Dat bevestigt dat de afgiftevorm uitmaakt voor dit vetoplosbare molecuul.
Voor NAD+ bevestigde een studie van de University of Washington (Xue et al., 2022, Nutrients) dat suppletie met een NAD+-voorloper de NAD+-waarden veilig verhoogt bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd. Of dat specifiek helpt bij overgangsgerelateerde vermoeidheid vraagt nader onderzoek, al is het onderliggende mechanisme biologisch plausibel.
De aanpak van PPH
Voor vrouwen met vermoeidheid rond de overgang zijn er drie producten met een relevante biologische onderbouwing:
- PPH Liposomale CoQ10 100 mg ter ondersteuning van de energieproductie in de mitochondriën
- PPH NAD+ 300 mg het co-enzym dat centraal staat in de cellulaire energiestofwisseling
- PPH Liposomaal IJzer 17 mg voor vrouwen bij wie een laag ferritine bijdraagt aan de vermoeidheid, zonder de obstipatie van regulier ijzer
Conclusie en volgende stap
Vermoeidheid in de overgang heeft zelden één oorzaak. Het effectief aanpakken betekent verder kijken dan hormonen alleen: naar cellulaire energie, je ijzerstatus en je slaapkwaliteit. Een bloedtest met ferritine, vitamine D en schildklierwaarden is een verstandig startpunt voordat je aan supplementen begint.
Want je vitaliteit is niet optioneel — die is essentieel.
Veelgestelde vragen
Bronnen
- Klinge C.M. (2008). Estrogenic control of mitochondrial function and biogenesis. Journal of Cellular Biochemistry. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18459164/
- PMC12486408 (2025). Impact of liposomal delivery on CoQ10 absorption. Randomised double-blind trial.
- Xue Y. et al. (2022). NAD+ supplementation safely increases NAD+ metabolome. Nutrients. DOI: 10.3390/nu14112219
- WHO (2021). Anaemia. Global Health Observatory. www.who.int/
