Kan CBD voor spiergroei zorgen?

Een overzicht voor atleten

Of het nu gaat om een ​​gehard lichaam met duidelijk gedefinieerde spieren voor mannen of het droomfiguur voor vrouwen: krachttraining brengt u in vorm, verbetert de lichaamsproporties en is goed voor uw gezondheid. Daarbij komt nog de euforie van het aangaan van de uitdaging en het continu kunnen verbeteren van de prestaties. Maar soms stagneert de training of komt het niet eens op gang: de spieren groeien gewoon niet zoals gewenst. Kan cannabidiol hier een betrouwbare trainingspartner in zijn? Of, en zo ja, hoe CBD-olie kan helpen bij spiergroei, leest u in dit blog.
e hier.

De sportbasics: spiergroei

Krachttraining houd u gezond door u fit te maken en de spierafbraak tegen te gaan. Door de intensieve trainingseenheden kan het lichaam spieren opbouwen en zo zijn vorm bepalen. De opgebouwde spiermassa stelt ons op zijn beurt in staat om meer calorieën en dus vet te verbranden. Hierdoor daalt het lichaamsvetpercentage. Gewichtstraining verbetert ook de houding en beschermt het cardiovasculaire systeem. Naast de biceps versterkt de training ook het zelfvertrouwen. Veel goede redenen om spieren op te bouwen. Helaas is dat niet altijd even gemakkelijk.

Zo bouwt het lichaam spieren op

Spiermassa bouwt u alleen op door kracht en uithoudingsvermogen. Het is belangrijk om te weten dat u het aantal spieren niet kunt vergroten, alleen hun dikte. Bij deze zogenaamde hypertrofie worden de spiervezels in de spiervezelbundel dikker. Spieropbouw begint wanneer de spierbelasting de normale prestatie overschrijdt, de spier wordt dan meer gebruikt en gaat verder dan normaal. Bij bijvoorbeeld dumbbell-training ontstaan ​​er kleine scheurtjes in de vezels. Na de belasting begint het lichaam het te repareren, waardoor de spieren dikker worden. Met deze spiergroei bereiden de spieren zich voor op een nieuwe overbelasting.

Wat is belangrijk bij spiergroei?

Spiergroei vindt alleen plaats onder bepaalde voorwaarden:

• Kleine blessures zijn nodig voor spiergroei. Daarnaast zorgt een intensieve training ervoor dat de spiervezels zich aanpassen aan de belasting.
• De spier groeit niet tijdens de training zelf, maar in de pauzes ertussen - in tijden van regeneratie. Daarom moet er 48 tot 72 uur tussen trainingseenheden zitten voor spierregeneratie, waarin u uitschakelt en u zelf trakteert op ontspanning. Voldoende slaap is ook belangrijk voor spiergroei. Zonder herstel komt het op overtraining: in plaats van te groeien, breekt de spier af.
• Voeding speelt een centrale rol bij spiergroei. Om spiermassa te krijgen is een overschot aan calorieën nodig. Als je tenminste geen overgewicht hebt. Je zou dus elke dag meer calorieën moeten consumeren dan je verbruikt. Daarnaast dienen de macronutriënten koolhydraten, vetten en eiwitten in de juiste verhouding tot elkaar te worden verstrekt. Vergeet belangrijke vitamines, mineralen en sporenelementen niet. U moet suikerhoudende en sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals fastfood uit uw eetplan verwijderen.
• De hormonen zijn ook relevant voor het opbouwen van spieren. Terwijl testosteron spiergroei bevordert, wordt het geremd door cortisol. Het lichaam geeft in stressvolle situaties automatisch de lichaamseigen spierdoder vrij om het efficiënter te maken. In de daaropvolgende relaxatiefasen daalt de cortisolspiegel weer. Het dagelijkse leven moet echter voldoende mogelijkheden bieden om stress achter je te laten, waardoor de cortisolregulatie bij veel sporters vaak faalt.

CBD als natuurlijk trainingshulpmiddel

CBD is een afkorting van cannabidiol en is een van de vele cannabinoïden die als actieve ingrediënten in cannabis worden aangetroffen. CBD wordt in een complex proces uit hennep gewonnen, verrijkt met een eetbare olie en gebruikt als natuurlijk voedingssupplement bij talloze kwalen. En dat zonder recept en volledig legaal. CBD-olie bevat slechts een kleine hoeveelheid THC - de cannabinoïde die de bekende high van cannabis veroorzaakt. CBD-olie werkt als natuurlijk voedingssupplement en heeft nauwelijks bijwerkingen.

Zo kan CBD spiergroei ondersteunen

De spieren laten groeien - dat kan CBD niet. Maar indirect kan het wel helpen bij spiergroei, omdat CBD vooral de spierregeneratie kan ondersteunen en zo het spier-afbrekende cortisol tegengaat.

CBD helpt de anabole en katabole toestand in balans te houden, een belangrijke vereiste voor het opbouwen van spiermassa. In de anabole toestand vindt groei plaats, de spier neemt toe in massa. De katabolische toestand bestaat tijdens de eigenlijke training en heeft het tegenovergestelde effect: de resulterende mini-blessures breken de spiervezels af (en bouwen ze later weer dikker op).

CBD-olie kan spierregeneratie bevorderen

Om ervoor te zorgen dat training spiergroei veroorzaakt, moet het lichaam regenereren en stress afschudden. Dit is waar cannabidiol zijn kracht laat zien: CBD helpt velen om echte ontspanning te ervaren tijdens trainingspauzes. Zo kunnen sporters na overmatige inspanning weer tot rust komen en komt CBD op indirecte wijze de spierregeneratie ten goede.

CBD en spierpijn verminderen

De ontstekingsremmende eigenschappen van CBD-olie spelen ook in de kaart van bodybuilders en andere atleten. Omdat blessures vaak voorkomen in de sport, en bij krachttraining zijn ze zelfs gewild in termen van spiergroei. CBD kan ontstekingen helpen verminderen en pijnlijke spierpijn wegnemen. Op deze manier kunt u dankzij uw trainingspartner CBD misschien sneller terugkeren naar de sportschool en uw prestaties verbeteren.

CBD kan de eetlust afremmen

Van cannabis is het bekend dat het hunkeren naar voedsel opwekt. Daar is de aanwezige THC voor verantwoordelijk. Volgens de eerste onderzoeksresultaten heeft CBD het tegenovergestelde effect. Van cannabidiol wordt gezegd dat het de eetlust remt en ook helpt bij het afvallen. Sporters kunnen baat hebben bij het nemen van het preparaat, bijvoorbeeld door hen te helpen fastfood te vermijden en de suikerconsumptie te verminderen. 

Verschillende CBD producten

Bent u door het lezen van dit blog enthousiast geworden over de mogelijkheden van CBD voor het opbouwen van spieren? Probeer dan eens één van onze CBD producten uit. U kunt kiezen voor een CBD-olie of CBD capsules. Zoals de naam al doet vermoeden kunt u de CBD olie innemen door druppels onder uw tong te druppelen. De CBD capsules kunt u gemakkelijk innemen met water. Het voordeel van de capsules is dat u altijd dezelfde dosering in kunt nemen en u geen last heeft van de onprettige smaak van CBD.